【夢また夢の思いで草】百三歳のかまくらっ子は語る　第15回

私の健康法（ハリス幼稚園同窓会会誌に寄稿）

清興建設株式会社
会長　石渡弘雄さん
（ハリス幼稚園、1917年卒）

今私は百歳を迎えようとしています。私の歩んできた道程を振り返り、長い間続けてきた健康法を御紹介します。

A 睡眠　脳と体にとって、大切な休息なので、充分取るように心がけてきました。

◎就寝時間　午後10時から11時
◎睡眠時間　約7時間を原則とします。

B 食事　ゆっくり噛む。娘、嫁の手を借りて
◎食事時間　朝食午前9時　夕食。午後4時
1日　2食　間食。1回　
◎主食　白米少量　副食　小魚　カレー汁、またはけんちん汁　1碗　果物　牛乳
1日　1300カロリーを目安とします。

◎咀嚼　脳の活性化に役立つ
30回から50回　私の歯、総入れ歯、55歳から

◎酒煙草　一切関係なし　煙草は50歳まで1日80本　以後、禁煙　それが現在の健康に好影響を与えたと思われます。

C 運動
◎朝夕、マッサージ機による小運動を20分ぐらい　毎日2回続けております。

◎徒歩
1週1回　押し車とともに室内を歩き、合わせて小運動を約小一時間、看護師さんの指導で行います。私には現在左足に疾患ありです。

D 身体の管理
◎入浴は週3回
◎白内障手術　92歳で済まし現在好調でメガネなしで新聞が読めます。

E 脳
◎脳も体の1部ですが、何か神秘的な存在すら感じております。私を始め年寄りの誰しもが願うことは健康であり、頭がボケないでほしいということです。
　では、老人のできるボケ防止とは、前述のAからDまで各もボケ防止には大いに関係があります。
　続いてボケ防止にはものづくりが良いと言われておりますが、生花を例とすれば、「作る意欲、手の働き、深い思索」の三拍子、最後の深い思索はとは何かとなります。
　まず、花の剪定、花器、ハサミを使う、光、花の立姿、周囲との調和、これを思索することが大いにボケ防止に役立ちます。まだまだこの様なものが多数あります。皆さんと共に考えましょう。
では、これこれを持って、私の健康法とハリス幼稚園のご繁栄を祈りつつ終わります。